那些有關運動的小事｜把自己跑回來的故事
「既然要挑戰，就一次挑戰最頂級的。」
如果您認識我，可能很難想像——
喜歡各種球類運動的我，也懂一點運動醫學，但最不喜歡的，就是跑步。
偏偏我是一個心臟不太好、又有貧血的內科醫師（還帶著幾場大病的陰影）。我比誰都清楚：長距離的有氧耐力運動，對身體真的有幫助。
但「知道」跟「願意做」，真的不是同一件事。
2024 年底，礁溪馬拉松。
那次幾乎沒練，平常也不跑步，結果可想而知：
半馬超過三小時跑不完、喘到不行、腳痛到懷疑人生，最後還很悲催地坐不上末班接駁車。
頂著宜蘭的寒風細雨走回飯店那段路，一邊碎念活動安排，一邊也很清楚——
最該檢討的，終究是自己的體能。
那種「幾乎倒數最後一名」的感覺，很不好。真的很不好。
很氣餒，也很想逃。
但那個晚上，也做了一個決定：
至少為了健康，要把體能練回來。
必須承認，我跑步真的很爛。
爛到誇張。爛到自己都想翻白眼那種爛。
可是也不甘心。
心裡那句話很清楚：「可惡，那就來挑戰你吧！」
而且既然要挑戰，乾脆一次挑戰最頂級的，魔王級的。
報名了 EMBA 限定的 「第二十屆玄奘之路戈壁挑戰賽」。
接下來近八個月，做了很多看似小事的累積——
規律訓練、體能調整、作息重建、營養搭配，還有在累的時候不放棄、在懷疑的時候繼續走。無數的台北與新竹間的來回。
我和一群很棒的隊友，在 2025 年 9 月完成 121 公里戈壁長征。
也從一開始學校體能測驗幾乎倒數、三公里跑 21 分鐘的肉腳——
一路跑到2026一月 今天：渣打半馬，我進步了整整快一小時。是一小時。
今天我用 6 分半速，很穩地從總統府出發，穿過城市的馬路和高橋，跑進河濱。
那一段路，第一次很清楚地感覺到：呼吸和步伐慢慢合在一起，心流出現了。
不是那種「硬撐」，而是「我在前進，而且很穩」。
更神奇的是，完賽後騎腳踏車去停車場、開車一小時回家，竟然不覺得特別累，身體也沒有哪裡在抗議。回家繼續改論文做簡報也沒問題。
今天的精氣神，像是回到近十年的最高峰。
也老實說：
到今天還是不喜歡跑步。沒錯，我依然討厭。
但我知道跑步是一種最方便、最簡單、隨處都能開始的耐力運動。
而且——這是一種對健康最確定、最不會背叛你的投資。
所以想把這篇，給一路關心我的您們：
謝謝陪我訓練的夥伴與教練，謝謝老天讓身體願意配合，
更謝謝自己——在那個最挫敗的雨夜，沒有選擇放棄，而是選擇改變。
看過太多戈壁傳奇、破 PB 神人、強者故事。
但想說：我其實就是一個普通人，曾經很肉腳，到現在也還是平民老百姓一枚。
如果連我都能走到這裡，
你一定也可以。
穿起球鞋，走出去吧。
不用很快、不用很強，只要比昨天更健康一點點就好。
我們一起。
