那個證照，真的有需要嗎？
小明醫師在2021年三月考取美國運動醫學會-私人教練證照(ACSM-CPT)後，在忙碌臨床中還是想進一步學習運動進階計畫、運動訓練策略、實務操作訓練及動作要領等，希望能找高效率，能正確的學習策略．比較了琳瑯滿目、遍地開花的線上跟實體健身訓練課程，發現光是美國的健身教練證照種類就擁有300多種，歐洲也有當地教練證照體系，台灣也有被坊間流傳所謂的「便當證照」（完全不考慮），偶然看到「教育部體育署國民體適能指導員」，仔細研究比較發現『就是它』了！
教育部在民國90年11月09日發布「國民體適能指導員資格檢定辦法」將國民體適能指導員分成三級，我所參加的是「初級指導員」檢定（可進行個人之體適能指導），另外還有中級指導員（可進行長者體適能指導）及高級指導員（擔任健身中心之經營及管理），可惜身份不符合也不能跳級（幻想），只能乖乖從幼幼班開始（參見國民體適能指導員資格檢定辦法）
我必須誠實的說，如果想要通過檢定考試、拿到這張由教育部體育署發的「唯一官方」體適能證照，對不是相關體育或運動休閒科系出身(＋熟齡)的我來說，這絶對不是一場隨便就可以應付的考試! 頂多學科考試佔一點便宜，術科幾乎是零背景開始學習！！且學科出題方式還是大大不同，歷年考古題我可是真心不騙做了三次！
特別棒的是，參加了兩天的強化課程，針對檢定考試內容分為學科及術科，由專業教授群提供應考者指導訓練，這是我覺得最值回票價的！！平常這些老師的課，有錢都上不到！真的～～因此我半年前就開始規劃行程了（出國玩都沒那麼認真，反正也還出不了國）！師資有證照達人東華大學林嘉志教授（無敵厲害，全台灣擁有最多證照的老師）、成功大學林麗娟教授兼學務長（超認真嚴格，考試被電爆哭哭）、曾是體操國家代表隊的冠軍選手的俞齊親老師（我最愛的老師，連結一定要看！偶像）、指導健身經歷逾30年的羅詩文副教授（身材超好，可惜上課聽不大懂）、文化大學教授李曉萍（人真溫柔，美美文文靜靜的外表看不出體能超好）、台灣師範大學體育研究所碩士高素貞老師（好會上課，講解無敵清楚，可惜術科考試沒遇到，殘念）…看這閃亮亮的陣容，真的全台最強！一比之下，其他證照班哎哎哎….學科部份有: 運動生理學概論、人類發展與老化概論、病理生理學與危險因子概論、人類行為心理學概論、運動處方設計、營養與體重控制概論、緊急事件處理及安全等七大領域，每一個還是要再複習呀。
術科部分則為團體領導能力(包含暖身、心肺訓練、緩和及檢測)、柔軟度訓練(含檢測)、肌力訓練與動作修正(含檢測)等三大項次， 還分長者與一般人有不同方式，也練習實作了各種器材與徒手的訓練方式。
兩天的強化課程，特別是在術科部份，我深深感覺到一個人要建立健康識能，不能只有「讀」或「聽」或「看」，必須是要身體力行，透過實際的運動行為來內化養成，絕對不是我們平常衛教病人：「要運動」這三個字，本身要有正確的觀念與實際感受，收穫超多！
接下來，講如何準備啦！我們有四人讀書會，都不是科班出身，上完兩天課，覺得超不ok一定要複習就揪團了！分派了共筆，製作口訣、邀請復健師示範動作、拍照討論、互相模擬演練團練！為了團隊領導心肺有氧13分鐘，我也花了兩個晚上，自己製作影片，數拍子，四個八拍標記，還要上音效字幕（影片連結．對，所有都自己弄…拭淚~還好暑假期間，買了威力導演，也有一點剪輯上字幕經驗），也把音樂、檢測口訣錄下，方便隨時聽，考試前最後一個禮拜，每天跳至少三次（該週瘦一公斤）
學科的部分，基本上有考過ACSM-CPT，還不算難；若不清楚的可以複習林嘉志老師佛心上傳的許多免費視頻！（加入臉書社團：2021國民體能指導員課程補充_林嘉志），考古題出很多，應該有七成，題目呢有些答案似乎要硬背，答案也有點不合理，都是單選題，考三堂各40分鐘，每堂40題，還算游刃有餘，有時間更該好好看最新版ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Deborah R., Jonathan K E.,Gary L.,Meir M., & American College of Sports Medicine.（中文版： ACSM 運動測試與運動處方指引 。 譯者：林嘉志），還好去年曾考過美國證照，原文跟中文書已經都看過．
（上圖：我們小組用google共同協作的部分術科筆記內容）
術科考試部分…..就太慘烈了，無法回想！簡言之，第一梯考，一上場忘光光一半，口訣白背，還抽到變化型，考三站每站15分鐘，包含檢測與訓練非常緊湊幾乎無法喘息．我抽到的題目？…嚇到有點忘了！！反正就是每一個檢測目的、重要性都要背出；長者與一般人的不同，柔軟度要實作，搭配一個模擬學員（可憐的孩子），肌力訓練抽到魔王題目：最不會的槓鈴，訓練股四頭，情境還是在槓架上的重量超過40公斤的槓鈴（還不能叫護槓員，阿平常也不會這樣玩槓鈴的啦），還有背肌徒手全部訓練方式；團體訓練帶團課，戴口罩喊動作，啊模擬學員很不配合，喘到不行，然後是這個是第一站（崩潰）；柔軟度抽到五個肌群，有斜方肌、肱三頭肌、胸大肌、下背肌等，老師還加碼問變化型：如果是長者訓練該怎麼做？（報告：我考的是初級呀！老師），檢測腰圍測量，非常仔細看有沒有皮尺拉水平…；再怎麼練習還是不熟，自己實地考試也還是會緊張！考完真是“心力交瘁”，很久沒這麼累了….一起練習的讀書會成員說，比他平常爬山還累，我也承認，一整個快虛脫（沒辦法交到壞朋友，被拖來考證照）
之後放榜~~呼，考上了！打開信件，好開心！手微顫抖…也是是得來不易的呀！花了足足一個月時間！Oh Ya~~~
[小結]
回歸正格說說了：本身醫療專業，擁有基本工作證照、不斷上研習營繼續教育課程，是要讓背景理論紮實，豐富最新知識，健康照護觀念越完整也會讓醫療的專業度與品質提升。慢性病在現在強調跨領域跟全人照顧時，已經無法固守原本的角色，重要的是起碼要能跟團隊能溝通．臨床看到太多，缺乏正確的運動知識與習慣，體能普遍衰弱，中年時期就有許多慢性疾病，而晚年體力變差，行動力下滑，最後長期臥床。除了生活品質低落，缺乏尊嚴與樂趣外，也造成家人與府的沉重負擔，更希望將正確健康知識的推廣，與更多健康產業合作．讓病患有機會擺脫慢性疾病，健康老化、遠離失能與長照。
健身教練證照五花八門，種類眾多，我想傳達的是要提供全方位的服務，可以將自己學到的知識融會貫通，運用到臨床衛教上，背後需要許多除了醫療知識外的經驗的累積，有這些專業課程與證照學習經驗，也更能直接有效率地體會醫療以外如體適能與健身教練的專業性。
我很慶幸在理解慢性病全方位照顧的路上，能透過很多貴人協助進而開發自己潛能，以一個熟齡女性、體力漸差的我，從透過進行強化課程、進而取得體適能證照，也同時建立規律的運動習慣、獲得良好的健康識能! 也期待自己能貢獻所學、與更多人分享運動、飲食、健康生活的樂趣及好處。我做得到，您也可以！
若您也有興趣參加，或想索取我們讀書會的攻略秘笈…歡迎私訊！感謝慈濟大學首度協辦，更感謝老師們翻山越嶺．舟車勞頓，您們上得真是太好了！一百分＋＋許願希望明年繼續辦中級～（我還要繼續考呀＠＠）
好啦，稍稍歇息後，小明醫師下一個要考NSCA（National Strength & Conditioning Association，美國國家肌力體能訓練協會）的CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist, 肌力與體能訓練專家)了！有更新，再告訴大家！還有要開始上課累積點數，才能報考體適能指導員中級～請大家多多找我上課囉！！感謝！
國民體適能相關證照訊息與相關文獻如下
https://isports.sa.gov.tw/apps/PFI/index.aspx
體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。
國民體適能指導員（核證單位-教育部體育署）：
一、初級指導員：
（一）擔任機關（構）、學校、民間機構、團體或個人之體適能指導。
（二）擔任體適能檢測工作。
（三）指導未滿六十五歲民眾體適能活動。
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