什麼是連續血糖監測儀 (CGM)？
簡單來說，CGM 是一種小巧的裝置，大小約像 50 元硬幣，用黏膠貼在皮膚上，通常是上臂後方的位置。當你安裝 CGM 時，會有一根非常細的柔性長絲（像牙線一樣細）伸到皮膚下，這個小長絲會偵測皮膚下組織液裡的葡萄糖濃度。它透過一種酵素和葡萄糖的化學反應，產生微弱的電流，然後轉換成血糖數字，你可以直接在手機上的應用程式裡看到。
血糖數字怎麼看？
CGM 的數據可以直接顯示在手機的專屬應用程式中（記得確認你的手機型號和應用程式的相容性）。除了基本數字，應用程式還會幫你分析血糖數據，讓你了解自己的飲食和生活習慣對血糖的影響。
透過應用程式，你可以做什麼？
- 檢視健康範圍內的血糖波動：即使不是糖尿病患者，也可以使用 CGM，來觀察自己的血糖是否穩定在健康範圍內。
- 全天追蹤血糖變化：無論是吃飯、運動還是睡覺，都可以看到血糖的變化，幫助你了解某些行為（比如吃某種食物或進行運動）對血糖的影響。
- 長期趨勢追蹤：透過幾週甚至幾個月的數據，掌握自己血糖的整體穩定性。
- 記錄飲食並評分：可以記錄你吃了什麼，並查看這些食物如何影響你的血糖。這樣可以建立適合自己的健康飲食清單。
- 結合運動與睡眠數據：將血糖變化與運動或睡眠品質聯繫起來，例如，飯後運動對血糖的改善，或者睡眠不足是否會讓血糖波動更大。
- 獲得建議：應用程式會根據你的數據提供建議，比如如果早餐的果乾燕麥片讓血糖飆高，系統可能會建議你換成其他更合適的選擇。
我可以使用 CGM 嗎？
健保補助
目前，第 1 型糖尿病患者如果符合特定條件（例如血糖波動大或經常低血糖），可以透過醫院申請健保補助。孕婦如果有妊娠糖尿病，也可以透過事前審查獲得補助。今年也新增了些罕見的疾病，如罕見先天遺傳代謝疾病．
自費選項
第 2 型糖尿病患者或其他不符合健保資格的人，也可以選擇自費安裝 CGM，費用會依廠牌有所不同。
誰適合使用 CGM？
以下這些人群可能特別適合使用 CGM：
- 糖尿病患者：需要頻繁監測血糖的患者，CGM 可以幫助更全面掌握血糖變化。
- 經常低血糖或高血糖的人：透過即時警報，減少血糖異常帶來的危險。
- 妊娠糖尿病患者：懷孕期間需要更嚴格的血糖管理，CGM 是有效的工具。
- 對血糖趨勢感興趣的人：不管是有代謝問題、想提升運動表現，或單純想更了解自己身體狀況的人，都可以受益於 CGM。
血糖管理的建議
無論使用 CGM 還是傳統的指尖血糖儀，都建議和醫療團隊密切合作。理解數據背後的意義，學會如何自我管理，是保持血糖穩定、預防併發症的關鍵。科技可以成為你的好助手，但最重要的是懂得如何善用它！
使用 CGM 的真實故事分享
小莉的血糖大冒險
小莉是一位 35 歲的上班族，平時工作壓力大，飲食不規律，雖然不是糖尿病患者，但她常常感覺疲憊、頭暈，甚至偶爾有心悸的狀況。她聽朋友提起 CGM，決定試試看，想更了解自己的血糖狀況。
裝上 CGM 後，她驚訝地發現，平常認為健康的「水果大餐」其實讓她的血糖飆升到接近糖尿病的範圍，而晚餐後習慣的甜點，更讓血糖居高不下好幾個小時。應用程式還清楚地顯示出，熬夜追劇的那幾天，她的血糖波動比平常更大。
透過應用程式的建議，小莉開始調整飲食，例如將水果換成適量的堅果，晚餐少吃高糖分的甜點，並養成早睡的習慣。幾週後，她的數據顯示血糖變化趨於穩定，她的疲勞感也大大減少了。小莉說：「CGM 讓我真正看到了自己的身體怎麼運作，感覺像是打開了一扇健康的窗。」
阿強的控糖新策略
阿強是一名 50 歲的二型糖尿病患者，他常為血糖控制而煩惱。雖然吃藥、注射胰島素，但他的血糖數據總是不穩定，有時吃了相同的飯菜，血糖卻出現完全不同的變化。這讓他覺得挫敗，因為無法預測自己的血糖反應。
在醫生的建議下，阿強開始使用 CGM。他發現，每次運動後，他的血糖都能更快恢復到健康範圍；而即使控制總碳水量，晚飯吃麵條比吃糙米飯的血糖波動更大。應用程式還提醒他，夜間睡眠不足會導致早晨空腹血糖偏高。這些數據幫助他重新調整飲食、運動和作息。他說：「原本覺得血糖是一個難以掌控的數字，但有了 CGM，就像有了導航，讓我知道下一步該怎麼走。」
懷孕媽媽的安心感
懷孕中的小美被診斷出妊娠糖尿病，她非常擔心血糖控制不好會影響寶寶。每天測指尖血讓她壓力很大，而且無法掌握一天中更全面的血糖變化。醫生為她安排了 CGM裝設，讓她即時追蹤血糖。
小美發現，早餐吃一個完整的吐司血糖會飆升，但如果改吃半片吐司配上一些豆腐、雞蛋和蔬菜，血糖曲線就會平滑很多。此外，她也能看到飯後散步 20 分鐘如何幫助血糖快速下降。這些資訊讓她更有信心，也減少了測血糖針扎的次數。
小美開心地說：「CGM 讓我感覺自己和寶寶都被更好地照顧了。我也可以更放心地享受這段孕期，專注在迎接新生命的喜悅上。」
科技輔助血糖管理的啟發
無論是為了更了解自己的身體，還是更好地管理慢性病，CGM 都能成為一個有力的工具。透過這些真實的案例，我們可以看到科技如何幫助不同背景、不同需求的人，實現更健康的生活方式。也許，它也能為您帶來意想不到的改變！
