耶誕節到來，交換禮物很傷腦筋吧！如何送禮健康又暖心？特別是給有代謝症候群、肥胖問題、正在減重與有糖尿病的朋友？小明醫師，給您幾個「食品類禮物」建議：
1. 挑選製作天然、少加工、高纖、低糖、低鹽、低油的零嘴。
2. 學習看<產品包裝>，碳水化合物與油脂要少些。
3. 購買小包裝零食或自行分裝，以免吃過量，多點個人巧思，精緻更顯心意^^
4.以無負擔零嘴為佳，如無加糖的蒟蒻（要特別看外包裝喔）、添加代糖的低糖糖果、無糖口香糖等。
那小明醫師，會推薦什麼“可以吃”的禮物呢？其實水果最好啦！尤其是是蘋果、芭樂、番茄、奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果，除了可以攝取到豐富的維生素，補足體內所需的營養，也能幫助腸道運作，加速代謝。送禮送健康，最感心！