小鳳(化名)夫妻，在知名夜市擺攤超過十幾年，挺過經濟不景氣，也挺過疫情，轉介到小明醫師的門診是，是『腰挺不起來』，脊椎已經開了兩次刀，外科醫師勒令”體重一定得控制下來”；先生也說小鳳的打鼾及睡眠呼吸中止的症狀，十分明顯。
剛開始雖符合健保對於減重手術治療的給付(BMI≧37.5)，跟小鳳夫妻倆討論後，還是傾向飲食控制或相關內科治療先。他們配合了小明醫師說的「三花：花時間、花精力、花錢」，最後一個”花”可選可不選，如不選花錢，前二花要努力，因為沒有『奇蹟只有累積』，變胖是這個道理，想變瘦更是真理。
小鳳如同我們一般建議的一星期減下0.5公斤到1公斤，小鳳還做到了很重要的幾個點：
- 限制了進食熱量，也要非常注意水分攝取。喝水至少3000cc每天，甚至夏天會喝到4000cc以上。
- 減少總熱量，從一天減少200卡左右開始到500卡，慢慢減少也不很痛苦的。
- 不是食物的「量」變少，更留意食物的「質」。減少精緻澱粉與加工食物，聰明地選用未加工的原型食物，有補充足夠的維生素與礦物質營養素。
- 即使限制飲食，仍配合足量的蛋白質攝取。
在飲食與藥物控制後一年，經外科醫師同意下也開始運動，建議她要做間歇運動與肌力訓練。其實，離她的理想體重還有十公斤，小明醫師卻建議她接下來要減少對醫療專業與藥物的依賴，開始體態的雕塑。小鳳的減重畢業典禮，就提早在一年兩個月後就進行了。最後一次門診，先生抱怨說：「醫生呀，陪她，我其實也變瘦了，瘦了十公斤」…！天呀，他們這對夫妻太狠啦！消滅了一個小明醫師~~的體重。先生更抱怨太太一直買新衣服，因為家裡衣服都太大件了啦！只好一直買一直買一直買^^，先生嘴上抱怨但眼裡全是微笑。
減重路上其實更像是一種自我探索與重新認識自己的過程，要努力沒錯，但更要方向正確，畢竟沒有不用「改變」就能改變的事。
