日本人氣動畫電影《鬼滅之刃劇場版 無限列車篇》2020年底上映後掀起熱潮，除了精彩刀劍決鬥夠搶眼，劇場版的關鍵角色「炎柱」煉獄杏壽郎在火車上吃便當，還吃得津津有味地連喊好【好好吃！】，也相當讓大家好奇，到底他在吃哪款便當，吃得這樣津津有味？糖尿病的病患，又該如何選擇便當?想吃減糖便當，該如何挑選?
炎柱超喜歡吃火車便當，食到進入忘我境界，完全無視旁人存在。（影片截圖：《鬼滅之刃劇場版無限列車篇》官方預告）
便當選擇提供給您 (族群以代謝症候群個案需要飲食及運動等日常生活之健康管理為主)
— 小明醫師的建議
- 自己做最安心: 大家都有同樣的顧慮: 買餐具便當盒要花掉很多錢、工作忙沒時間、還有癟腳的廚藝…都是猶豫不決的理由，但想像是誇大困難的，當我們真正開始行動的時候，最困難的部分往往已經過去。不過要想有好的人生，從好好吃飯開始。好好吃飯就是好好愛自己 ，每天好好愛自己，愛家人吧。
- 足夠的營養：每天均衡攝取六大類食物，把握少油、少鹽、少糖及高纖的健康飲食原則，維持身體正常功能與活動。因此澱粉主要選擇有全榖雜糧類、豆魚蛋肉類以及蔬菜類的餐盒。精緻/加工食物營養成分比較低，應該盡量避免。
- 減少身體的負擔：主餐選擇以原形食物為主，減少不必要的加工以及調味，舉例來說普遍的外食鈉含量過高，容易造成腎臟的負擔，飲食不僅會對身體造成負擔，常常也會影響情緒平穩。
- 減「糖」來控「醣」: 「糖」是指食物以外添加的精緻糖，包括飲料中常加的黑糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等，是較易引起胰島素阻抗性並造成肥胖; 「醣」為一般俗稱的「碳水化合物」，包括澱粉類的飯、麵、地瓜、玉米、馬鈴薯，以及水果與牛奶，這類食物會經過消化後分解成葡萄糖，供身體使用。因此便當所附的飲料，可能會增加「糖」類份量!
小明醫師也常被問到：如果便當是無法選擇的，大家都訂一樣的，該怎麼辦?
建議：我們還是要吃午餐，因為午餐不吃東西，下午上班時會感到無力，而且下午3、4點就會感到飢餓而嘴饞，影響工作效率，有時還吃下更多高熱量的零食、下午茶甜點，甚至是晚餐報復性進食。SO~~便當無法選擇，該怎麼辦?小明醫師建議，不妨以交換菜色改變午餐的主食種類與纖維份量吧，總有些同事朋友，可以交換或代勞分享的，不然訂餐前加註給餐廳說明也可以，可以配合的店家，以後就多多惠顧吧。
便當陪伴著大家經歷各個階段的成長經驗 享受美食的快樂滋味 回憶『那些年我們一起吃便當』的時光 東聊西扯，多麼簡單放鬆的心情啊 最後還是試試，養成帶午餐的好習慣吧